co jeszcze

[...] W na kg masy ciała. Mógłbym sobie podbić trochę tłuszcze kosztem węgli? Bo przy takiej ilości brzuch mi wywala i ciężko nieraz przejeść :P. Do ilu mógłbym tłuszcze podbić? I jeszcze pytanie: czy mógłbym robić tak, że liczyłbym tylko same białko a tłuszczy i węglowodanów już nie? Trzymałbym się kalorii i białko liczył a tłuszcze i węgle dowolnie, [...]

Siemka mam zamiar se kupić kreatyne próćz diety diety to co mam jeszcze jeść (chodzi mi o jakieś glukocy dextra coś tam te ******ly ze sklepu) Bo jak będe bral kretke (Vitalmax) i jak przestane brać to mięśnie opadną czy pozostaną takie do końca ?? Jak opadną to co mam brać/kupić ??

[...] 70kg. Moje pytania: 1) Jaki typ diety preferujecie? IF czy klasyczne jedzenie 5-7 posiłków co 2,5 godzin? 2) O ile zrobić zejście? -300kcal w 2 tygodnie i później do tego jeszcze -200kcal w następne? 3) Ile węgli w ciągu dnia? (mityczne portale kulturystyczne podają, że do 100g dziennie) 4) Czy suplementacja przed treningówką, białkiem i [...]

[...] ułożyłem nowy (lepszy) plan treningowy, aktualnie robię sobie przerwę tygodniową od ćwiczeń(od dawna jej nie było, lepiej uniknąć przetrenowania). Nie chcę przerzucać się jeszcze na krete bo myślę że spokojnie przy dobrej diecie i jakiejś odżywce dorobię parę kg, co polecacie zamiast Gain Bolica ? Oczywiście w podobnej cenie. 176 cm - 65 kg

potrzebuje zdać bieg na 3000 a bardzo sie macze i brak sił brzuszki 60 razy w 2 minuty i 4 * 10 11 sekund i co tu zrobic zeby był dobrze szybko mam jeszcze dwa tygodnie prosze o pomoc co brac zeby pomogło

[...] na rowerze przez 40min, oprocz tego basen, bjj, lekka silownia:) Z tego wyniku bylem zadowolony, ale od 5 dni waga sie nie ruszyla??? 40min rower+dieta+ codziennie 2 termy i nic, a przez pierwszy tydzien bylo tak pieknie:) Moze poradzicie co z tym zrobic? (chcialbym jak najszybciej zejsc jeszcze ze 4 kg i przestac brac to go*no) KdH/BJJ/WWA

Jestem Po cyklu mono 300g kończę sobie gainera jako uzupełnienie po siłki jeszcze kilogram mi został w kwietni planuje nowy cykl.Co zrobić 500g mono jakiejś ?cell pump ??CZy moze cos innego mam do dyspozycji 100 zł?a co sadzice o zestawie kretyna 500g mono zwykle +megabol animal booster

[...] moglem nic robić teraz jest ok ale jak zacznę znów chodzić na siłownię to ból napewno powróci. I dlatego prosiłbym żeby mi ktoś polecił coś dobrego co napewno pomoże. I mam jeszcze jedno pytanie czy odżywka MEGABOL Mass Gain daje jakieś skutki uboczne bo mój kolega to zaczął brać i jest bardzo ciekawy czy przynosi on jakieś skutki uboczne? I czy [...]

[...] zazwyczaj jajecznica z 3/4 jajek. Unikam śmieciowego żarcia. Myślałem żeby zakupić proteiny czy witaminy żeby zwiekszyc masę mięśniowa nie zwiększajac za bardzo bf. Chce ważyć 76/78. Jestem totalnie zielony w tym temacie dodam jeszcze, że mieszkam w Brazyli wiec Nw czy znajdę te same produkty co w Polsce. Potrzebuje wszystkich porad :)

witam mam pytanie zbliza sie jesien wiec chce cos zarzucic moj ostatni cykl skonczyłem w marcu mialem 15 omki plus 10 libolu przyrost 9 kg spadek 3 kg waze 72 kg plus jeszcze odblok 2 paczki clomidu chce sie zalac masą na zime ok 10-15 kg przez zime co proponujecie tylko zeby mi starczyło kasy na to ok 500 zł ?? kumpel proponował aby kupic 20 oki [...]

witam, ostatnio dostalem sprzeczne informacje i sam nie wiem jak cwiczyc. chce zbudowac MASE - cwicze juz niecale pol roku, przytylem pare kg i chce jeszcze pare przytyc. wg Michaila powinienem robic 6-12 powtorzen w9-12 seriach. wg dwoch znajomych (oczytanych w tej tematyce) powinienem robic 5-6 powtorzen w 4 seriach na maksymalnym ciezarze. co [...]

[...] po treningu na noc, w porze treningu itp. Łączyć go z mono czy zostawić samego? (Mam mono z poprzedniego cyklu tylko jest 2 miesiące po terminie ważności i nie wiem czy się jeszcze nadaje, jak by co to mogę kupić nowe). Dodam tylko że staram się trzymać dietę (bez dokładnego liczenia kalorii) i do tego carbo i białko jak są braki w diecie.

Witam! Od września planuję zacząć trenować MMA, w związku z tym chciałem zadać pytanie jak mogę się do tego przygotować ??? ;-) jeszcze krótko o sobie: trenuję na siłowni (już ponad rok, ok 3-4 miesięcy trzymam dietę) Jak na swoją wagę i wiek jestem silny (to nie moja opinia, wg mnie zawsze mogłoby być lepiej). Rok temu biegałem, ale przestałem, [...]

https://drive.google.com/open?id=1J8-zTYQ2hGN5fN0Eqo1hlwMV79nH9-UA Wzrost: 178cm Waga: 75kg Pytanie zagadka, co robić? Redukcja? Wydaje mi sie, ze grubo mam jeszcze fatu. Masa? 0 kaloryczne? Jaki mniej wiecej moge miec BF? 20%? Obecnie lece 3 x tydz FBW 5x5 / 3x8 + 2 cardio w tyg + 1 piłka nożna 90 min, obecnie 2100 kcal redu..

[...] tydz zjezdzalem w dol na kilka tyg I potem znowu w gore. Od dwuch mcy biore 250mg na tydz I moj ostatni zastrzyk byl we wtorek chce sie odblokowac teraz I pytanie czy zrobic jeszcze jeden zastrzyk 100 mg czy mozna teraz? I jak to zrobic zeby libido nie ucierpialo czy samo hcg wystarczy czy nie obedzie sie bez clomidu? Wyniki badan Estradiol 176 [...]

[...] nam się rozrasta, pojawiają się nowe, coraz wyższe pasy w coraz większej liczbie. myslę, że warto byłoby zrobić coś w rodzaju bazy danych o wypaskowanych - póki jest ich jeszcze względnie niezbyt wielu. podobno na kosiorze miała byc taka baza obok rankingu chwytaczy - co z tego wyszło, nie wiem. myslę, że warto by było zacząc cos takiego np [...]

[...] poniewaz boli mnie jak zginam reke w łokciu , nie jest ona napewno zerwany poniewaz nie ma zadnego obrzeku , jak mocniej nacisne tu na przyczep bicepsa przy łokciu to mnie boli, mam zamiar zrobic sobie 10-14 dni przerwy na siłowni , co byscie proponowali jeszcze stosowac przy tym? jakiej masci uzywac ? moze macie jakies sposoby pozdrawiam

Witam mam na sprzedaż prawie nowego Lg kp 500 folia na wyświetlaczu jeszcze jest jednak tylna obudowa ma minimalne ślady użytkowania. stan oceniam na 5+/6 w skład wchodzi Telefon ładowarka słuchawki kabel usb karta pamięci 2 gb i wszystko co było w kartonie sprzedaję gdyż nie przepadam za dotykowymi wyświetlaczami cena jaka mnie [...]

[...] Chciałbym się doradzić czy mógłbym kupić sobie jakieś białko aby przytyć. Chciałbym ćwiczyć na masę. Co o tym myślicie? Czy białko było by dobrym rozwiązaniem? A i jeszcze jedno mój brat ma 17 lat, waży 70 kg i ma 180 cm wzrostu. I chciałby się doradzić jaką odżywką byście mu poradzili? Chodzi mu przede wszystkim o rzeźbę i przyrost [...]

Witam jestem poczatkujacy :-( I ułozyłem sobie taki plan, jesli jest do bani to prosze o poprawki :]A i jeszcze jedno nie mam u siebie w okolicy siłki ani sprzetu i czy jak bym zamiast tego podciagania na drazku szerokim uchwytem takie cos jak na Atlasie że sie siada i i tez łapie szerokim uchwytem ale sie sciaga do klaty i w gore czy to działa na [...]